Las mejores aplicaciones para la meditación en casa

La meditación y el cuidado del estado mental de uno se ha convertido, en estos años de vida estresante y rápida, en algo muy buscado por todos.
Los ejercicios de meditación tratan de mejorar la concentración, promover la relajación, olvidar las ansiedades y los miedos, encontrar la energía mental para enfrentar los problemas de la vida que parecen imposibles.

Las aplicaciones de meditación para teléfonos inteligentes han crecido mucho en los últimos años, no sólo en popularidad sino también en su calidad, convirtiéndose en herramientas realmente efectivas y no sólo en juegos o experimentos. Suelen ser aplicaciones que crean sonidos relajantes, con videos para seguir, tutoriales y guías escritas por médicos y expertos en el campo. La mayoría de las mejores aplicaciones para la meditación pueden descargarse y utilizarse gratuitamente con limitaciones, y a menudo es necesario suscribirse para desbloquear las funciones más importantes o para seguir utilizándolas.
Priorizar las soluciones libres, veamos por lo tanto las mejores aplicaciones para la meditaciónsi también son en italiano.

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1) Roble (Android y iPhone) es una gran aplicación gratuita de meditación, con sesiones para meditar, respirar y dormir. A diferencia de otras aplicaciones, no generará cientos de sesiones para el usuario. Por el contrario, la aplicación anima a los usuarios a probar sesiones pequeñas y sólo después de que se haya completado un objetivo se desbloqueará la siguiente sesión.

2) Calma (Android y iPhone) es una aplicación de meditación gratuita en la versión básica que puede ser suficiente para un uso de bajo nivel, pero una de las más caras si quieres desbloquear el contenido extra. A través de la aplicación se pueden hacer sesiones de meditación entre tres y 25 minutos y seguir un programa diario de 10 minutos, un programa de siete días, un programa de tres semanas.
El objetivo de Calm es disminuir la ansiedad, mejorar la autoestima y la concentración y promover un sueño más reparador.

3) Espacio de cabeza (Android y iPhone) es una de las aplicaciones de meditación más populares, para principiantes y expertos. La aplicación ofrece ejercicios para entrenar la mente a la meditación, a respirar, a calmarse cuando se está estresado, a aliviar el estrés y a dormir mejor por la noche. Hay cientos de programas para elegir, muchos de ellos gratuitos.

4) Meditémoslo: Meditación guiada (Android) es una de las pocas aplicaciones de meditación verdaderamente gratuitas con 30 meditaciones guiadas y una interfaz sencilla.
Curiosamente, la falta de características especiales o avanzadas hace que esta aplicación sea más sencilla que las demás y por lo tanto aún mejor para no estresarse y encontrar la relajación de inmediato. Tampoco contiene compras o publicidad en la aplicación, así que está absolutamente limpio.

5) Pacifica – Stress & Ansiedad (Android y iPhone) es una aplicación muy especial, no sólo para la meditación sino también para el cuidado de la salud mental. La meditación, por lo tanto, es sólo una de las muchas herramientas diseñadas por los psicólogos para combatir la ansiedad, el estrés y la depresión. También hay terapias cognitivo-conductuales, técnicas de relajación, control del estado de ánimo y control de la salud física. Muchas de las funciones son gratuitas, así que vale la pena intentarlo.

6) Respiración Prana: Meditación y respiración (Android) le permite practicar varias técnicas de meditación, incluso patrones de respiración personalizables, recordatorios e incluso un programa para dejar de fumar. Puedes usar la aplicación de forma gratuita o comprar la versión premium para funciones adicionales como pruebas de salud, otros métodos de respiración y gráficos. Recomendado para principiantes, menos para usuarios avanzados.

7) Meditación de Hábito Simple (Android y iPhone) es una aplicación de meditación masiva, con más de 1.000 meditaciones guiadas, 50 de las cuales son gratuitas. La aplicación tiene como objetivo mejorar la concentración, disminuir la ansiedad de desempeño, hacer que la gente duerma mejor y combatir el insomnio, encontrar una respiración más fácil y vivir más feliz con ejercicios de tan sólo 5 minutos al día, para aquellos que tienen prisa.

8) Detente, respira y amplía; piensa (Android y iPhone) es una aplicación de meditación que se centra específicamente en la lucha contra el estrés y la ansiedad. Incluye meditación guiada, temporizador, seguimiento de la actividad, control del estado de ánimo y varias otras funciones. Puedes descargar la aplicación de forma gratuita para las funciones básicas, con una suscripción para las funciones premium.

9) La aplicación “Mindfulness”. (Android y iPhone) es una aplicación de meditación guiada que comienza con un mini curso de 5 días, con muchas sesiones gratuitas, aunque pocas en italiano.

10) Temporizador de la comprensión (Android y iPhone) ofrece muchas meditaciones guiadas por verdaderos maestros, traducidas al italiano y gratuitas. También puedes escuchar música relajante para meditar sin pagar y también hay programas de meditación para niños.

11) Zen (Android y iPhone) es una aplicación mayormente premium, pero tiene características gratuitas muy interesantes. En lugar de ofrecer un solo curso, el Zen ofrece un tipo de lección de meditación para nueve emociones y problemas diferentes: Tranquilidad, Insomnio, Tristeza, Ansiedad, Desánimo, Irritación, Preocupación, Sentimiento y Felicidad y puede ser utilizado cuando quiera.

12) Diez por ciento más feliz La aplicación pregunta a qué problemas nos enfrentamos, en qué meditar y el objetivo a alcanzar con la meditación. Una vez que ingresas esta información, la aplicación crea un plan de meditación único con nuevas lecciones desbloqueadas a medida que progresas. Afortunadamente, aparte de una prueba gratuita de siete días, no hay ninguna versión gratuita aquí.

13) Equilibrio: Meditaciónpara el iPhone, es una aplicación muy bonita, con un programa de meditación personalizado que otras aplicaciones no tienen. Balance hará preguntas todos los días, cambiando la experiencia a lo largo del camino, dependiendo de tu estado de ánimo.

14) Meditación consciente (Android) es uno de los servicios de meditación más utilizados en el mundo, enseñando a meditar paso a paso, día a día, en cualquier momento. Comienza con cosas como contar las respiraciones y luego pasa a ejercicios más complejos. Cada ejercicio puede hacerse en cualquier momento. Desafortunadamente la aplicación es sólo gratuita por 7 días, luego tendrás que pagar la suscripción mensual de unos 4 dólares.

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