Averigua cuándo tienes que ir a la cama para despertarte descansado

Si eres como yo, casi todas las mañanas te despiertas completamente renovado, como si no hubieras dormido nada y con la necesidad habitual de seguir durmiendo en todo momento. Esto sucede tanto cuando se duerme poco como, inexplicablemente, cuando se duerme mucho. Los rumores populares dicen que si se duerme poco no se descansa lo suficiente, que el secreto de un buen sueño es acostarse temprano y dormir al menos 8 horas seguidas, evitar las siestas rápidas y no dormir demasiado si no se quiere despertar aturdido.
Nada de esto es cierto y hay unaaplicación web muy original y útil que puede convertirse en un hito para saber a qué hora hay que acostarse, a qué hora hay que levantarse… y, en general, a calcular las horas de sueño ideales para todos aquellos que tienen problemas con Despertar fresco y descansado… por la mañana.

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El principio es muy claro: no importa cuántas horas duermas, también puedes dormir sólo tres horas y despertarte sintiéndote muy preparado para cualquier actividad.
Lo importante es respetar los ciclos de sueño de 90 minutos. Esto significa que si realmente duermes, sin interrupción durante una hora y media, es mejor dormir dos horas, mejor dormir 7 horas y media que 8. Sin embargo, lo ideal para un sueño reparador es dormir durante 5 o 6 ciclos consecutivos.

Para hacer un cálculo preciso de cuándo dormir y cuándo ajustar el despertador a la mañana siguiente, puedes ir a SleepyTi.me. En la aplicación web tienes que seleccionar la hora deseada de cuando quieres despertarte y luego hacer clic en “Calcular”. Por ejemplo, si tienes que ir a la escuela o al trabajo mañana, puedes escribir como tu hora de despertar el 8.00 AM.
El sitio te dirá a qué hora debes ir a dormir para despertarte bien a esa hora y las horas recomendadas son: 11:00PM o 12:30AM o 2:00AM o 3:30AM.
Sleepytime advierte que el momento propuesto es cuando realmente tienes que dormirte. Se calcula que, en promedio, una persona tarda 14 minutos en dormirse, por lo que se debería considerar la posibilidad de acostarse unos minutos antes de la hora fijada por la solicitud.

Desde la página de inicio, puedes pulsar inmediatamente el botón ZZZ para saber a qué hora sería mejor despertarte si te fueras a dormir ahora mismo.
Además, yendo a la sección sleepyti.me/wake/ puedes especificar, en lugar de la hora de la alarma, la hora a la que piensas ir a dormir y, como resultado, obtienes lamomento ideal para despertar para asegurarnos de que te levantes fresco y operativo de inmediato. Este sitio nos dice cuándo ir a la cama y, si tienes problemas de sueño, podrías intentar respetar, durante unos días, los tiempos indicados y ver si el cálculo funciona realmente.

Otros sitios similares a Sleepy Time que te permiten saber cuándo ir a la cama para dormir bien son:
SleepCalculator.com es una calculadora de ciclos de sueño que sugiere las franjas horarias perfectas de cuándo dormir para completar sus ciclos de sueño, basándose en el reloj de alarma programado.
Calculadora de sueño para calcular las horas de sueño necesarias para despertar bien.

Algo similar, usando la misma teoría del sueño, puede obtenerse aún más cómodamente con unaplicación para teléfonos inteligentes y tabletas Android llame a 90night: Calculadora del tiempo de sueño

Sólo tienes que introducir la hora a la que quieres ir a la cama o la hora a la que quieres despertarte. Después de fijar la hora o incluso cuando te vas a la cama, puedes calcular inmediatamente la hora de despertar y la hora de una buena noche de sueño. Las propinas van desde una siesta de una hora y media hasta 9 horas de sueño. Una aplicación útil para los que duermen mucho o simplemente para los que tienen problemas para levantarse de la cama por la mañana.

En otro artículo, para ayudarte a dormir, encuentras el sonidos para relajarse, música para concentrarse, dormir o despertar